В поисках идеальной кокосовой пасты набрела в интернете на «новинку» рынка сладостей - пасту Bounty. Меня немного смутила надпись «с кокосовыми хлопьями», потому что кокосовая паста готовится ИЗ кокосовых хлопьев. И чаще всего ими же ограничивается ( Read more... )

На днях я рассказывала вам о том, как вычислить свою норму калорий, и объясняла, как внутри этой нормы следует сбалансировать макронутриенты. В этом же тексте были базовые советы о том, как нужно питаться в зависимости от вашей цели - сбросить вес, сохранить или увеличить ( Read more... )

Вчера я начала рассказывать вам про систему питания Myplate. Хочу обратить внимание, что это не диета, здесь нет ограничений, но есть стройная система на тему того, как и что есть в течение дня. И каждый может выбрать продукты исходя из своих предпочтений и особенностей ( Read more... )

В фитнес-игру «100 баллов» приходит немало участников, кто не готов по той или иной причине контролировать объемы питания и считать калории, а оздоровить питание и слегка сбросить вес были бы не прочь.

( Read more... )

Я уже рассуждала о том, как я понимаю англоязычный термин Clean Eating, и вот на днях я наткнулась на прекрасное описание, где по пунктам написано, что же это такое. Описание я нашла в журнале @Cleaneatingmag. Мне очень приятно сообщить вам, что большинство принципов я активно использую при работе с участниками фитнес-игры "100 баллов".


( Read more... )

На днях читала одну статью. Суть ее - всем накрыться простыней и ползти в сторону кладбища. Потому что есть в плане веса у каждого человека сет-поинт, этот сет-поинт определяется максимальным весом, который у этого человека был, и чтобы человек не делал, вес все равно вернется к максимальной точке, потому что "нет средства вернуть нейронные связи в ( Read more... )

Меня часто спрашивают - можно ли проводить "разгрузочные дни» на яблоках, или на кефире, или на нежирном твороге?«Разгрузочными днями» женщины активно развлекались в советские времена - и моя мама, и ее подруги себе периодически такое устраивали. Их можно было понять. С одной стороны, тогда было крайне мало развлечений, с другой - очень скудный ( Read more... )

Дорогие друзья ( Read more... )

Большинство фитнес-тренеров могут составить вам рацион в соответствии с принципами правильного питания. Человек с лишним весом часто после такой «диеты» хорошо сбрасывает вес, но признается в том, что больше смотреть не может на «правильное питание», и сброшенные килограммы возвращаются обратно ( Read more... )

Минус размер за 12 недель? Более чем реально. Я уменьшилась с 52 до 44 размера (в бедрах уже иногда и 42, зависит от одежды) за полтора года, наверное, могла бы и быстрее, но я не сторонница строгих диет и насилия над собой в спортзале. Все - по силам и по возможностям, фитнес должен быть в радость, еда - тем более. Юбка из совсем "старых" времен, ( Read more... )